« Je gère mon stress » épisode 2

Dans le précédent post’, je lançais cette « Saga de l’été » consacrée à la gestion du stress et vous présentais ce qu’est le stress et comment il impacte le métabolisme. Nous y avons découvert que lorsque le stress devient chronique apparaissent les premiers symptômes : irritabilité, puis insomnie, maux de tête, difficulté à se concentrer, troubles de la mémoire,… Dans « Je gère mon stress » épisode 2, je vous propose de faire l’inventaire de ses manifestations de sorte à vous permettre d’identifier les signaux d’alerte du stress sur vous-même.

Quels sont les symptômes du stress ?

Le phénomène de stress et l’étude de ses symptômes démontre l’impact de l’esprit sur le corps. A ce propos, en 1991, Sheldon Cohen, professeur de psychologie à l’université de Carnegie Mellon Pittsburg, a publié une étude faisant le constat que la sensibilité au rhume des sujets testés augmentait avec leur niveau de stress psychologique.

Voici une matrice (issue du magazine « Soins ») avec laquelle je vous invite à vous familiariser avec vos propres symptômes en situation de stress et à évaluer où vous vous situez.

Qu’est-ce-que « gérer son stress » ?

« Gérer son stress » c’est donc, avant toute chose, apprendre à être à l’écoute des signaux, des messages d’alerte envoyés par le corps. Dans la journée, faites régulièrement des pauses, prenez du recul et vérifiez les signes somatiques, facilement identifiables : Comment respirez-vous ? Ressentez-vous des tensions musculaires (dos, épaules, mâchoires …) ? Avez-vous des douleurs (mal au ventre, mal à la tête…) ?

Gérer son stress passe ensuite par un travail quotidien sur la conscience de soi,  de son corps, de ses émotions et de ses pensées. Car comme le rappelle un des présupposés de la PNL, « Le corps et l’esprit font partie d’un même système cybernétique. »

Nous découvrirons certaines des clés permettant de mieux gérer le stress dans l’épisode 3 de la saga !

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