Quelles Activités Pour Un Cerveau En Pleine Forme ?
Daniel Siegel, professeur à l’université de médecine de UCLA et David Rock (le fondateur de mon école de coaching basée sur les neurosciences) ont identifié sur la base des constats des neurosciences, que si nous sommes conscients de l’épidémie d’obésité qui touche le monde occidental, nous le sommes moins à propos d’une autre épidémie : celle de l’accablement de nos cerveaux. Aujourd’hui bien trop de monde tire sur ses ressources cérébrales en les pensant infinies et ceci en tentant la réalisation de plusieurs choses à la fois, l’attention fragmentée et la surcharge d’information.
Ils ont d’ailleurs rapidement fait le constat que nous manquions d’information claire au sujet des bonnes habitudes mentales. Très peu de monde est au courant de ce que sont ces bonnes habitudes et pire des risques que nous encourons à ne pas respecter un certain équilibre et ceci à de bien plus graves conséquences que nos écarts de régimes.
Quelles Activités Pour Un Cerveau En Pleine Forme ?
En fait, il y a 7 éléments nécessaires quotidiennement à notre santé mentale. Ces 7 activités permettent à notre cerveau de fonctionner de façon optimale. En garantissant que chaque jour nous avons passé un peu de temps dans chaque activité nous donnons la possibilité à notre cerveau de se coordonner, d’intégrer l’information, de favoriser la création et de renforcer les connections cérébrales.
Ces activités sont les suivantes :
Le temps de concentration
Quand nous nous concentrons sur des tâches visant à atteindre des objectifs. Nous faisons alors de profondes connexions dans le cerveau.
Le temps de jeu
Quand nous nous autorisons à être spontanés et créatifs, nous favorisons la créations de nouvelles connexions dans le cerveau.
Le temps de relation
Quand nous nous connectons aux autres, idéalement en personne et pas au travers des outils du web, nous activons et renforçons les circuits relationnels du cerveau.
Le temps physique
Quand nous nous bougeons, nous renforçons notre cerveau.
Le temps de réflexion sur nous-même
Quand nous réfléchissons tranquillement, nous nous concentrons sur les sensations, les images, les sensations et les pensées, nous aidons notre cerveau à intégrer les informations.
Le temps relax
Quand nous n’avons pas d’objectif spécifique, que nous laissons notre esprit vagabonder ou que tout simplement nous nous relaxons, nous aidons nos cerveaux à se recharger.
Le temps de sommeil
Quand nous dormons, nous consolidons les apprentissage et récupérons de la journée passée.
Il n’y a pas de dosage miracle, chacun est différent face aux proportions qui lui sont nécessaires mais une chose et sure ; pour un bon équilibre de vie : chaque activité doit avoir sa place dans nos quotidiens.
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Vous souhaitez plus d’équilibre dans votre vie ? Je vous accompagne !
Caroline Wurth Carlicchi – Coach Certifié – 06 95 19 95 32 (Versailles – France)
Très bel article merci.
Si je peux me permettre, on peut même ajouter une bonne alimentation.
Bien cordialement.
François
Bonjour,
Oui je suis d’accord à 100%. L’alimentation est une autre composante fondamentale. Je teste d’ailleurs actuellement une alimentation riche en omega 3 et des apports de glucose aux moments de réflexion intense !
Bonne journée !
Caroline
Bonjour à tous,
Personnellement je préfère distinguer autrement nos fonctions.
Quel que soit notre acte, notre cerveau fonctionne et s’adapte, il est fait pour ça.
Il faut distinguer 2 grandes finalités pour chaque individu: la lutte et la reconstitution.
En cas de lutte, le stress entraine notre cerveau à réagir d’une façon.
En cas de repos (par opposition à la nécessité de lutte et ne signifiant pas n’avoir rien à faire), notre cerveau adopte d’autres types de réactions.
Nous avons besoin de ces deux situations dans notre vie, pour justement permettre à notre cerveau à mieux s’adapter à l’environnement.
Bien évidemment, l’équilibre entre le minimum de stress et le maximum de sérénité est l’idéal à atteindre= c’est la première chose à viser!
Pour atteindre cet équilibre, chaque individu devra apprendre à développer les capacités essentielles:
1) le respect des besoins vitaux: sommeil, alimentation, respiration, sexualité: l’obtention de l’équilibre n’est pas aussi facile que l’on ne le pense!
2) la somatognosie (connaissance de soi): quel que soit le type d’activités que vous énoncez ci dessus peut permettre cela (loisir, relationnel, repos, réflexion…)
3) le relationnel qui se développe avec toute activité (réflexion, repos, jeux, travail…)
Le respect et le développement de ces 3 axes visent un seul objectif: augmenter ses propres capacités pour mieux s’adapter à l’environnement.
Mieux s’adapter signifie en conséquence, moins de contrainte (stress) et meilleure reconstitution et reconstruction de l’individu.
Il est vrai que le monde actuel nous sollicite beaucoup, apprendre à mieux sélectionner ce qui est important et savoir laisser les détails permet de mieux se préserver. Savoir sélectionner et enchainer plus pertinemment nos actes permet aussi d’obtenir de meilleurs résultats.
Cela s’applique dans tous les domaines quels qu’ils soient. Chacun doit connaitre ses points forts et ses points faibles et ne pas forcément faire comme tout le monde…
Cordialement.
Anh Duc